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吃苹果有讲究 在两餐中间或餐前半小时吃toutiao

2019-01-13 10:07:23
吃苹果有讲究 在两餐中间或餐前半小时吃

苹果是我们日常生活中比较常见的水果,它有很多美称,如“水果”“小药房”“记忆之果”“食疗佳品”“一天一个苹果,疾病远离我”……但您真的了解它吗?

苹果的营养价值很高,富含维生素、矿物质、膳食纤维、有机酸及水分等,可以通便、止泻、提高免疫力、降低胆固醇、防治糖尿病、预防贫血、美容养颜及减肥等,如何利用苹果实现各种功效,是有说法的。

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,而熟吃则可治疗腹泻。生苹果中未经加热的生果胶可软化大便,增加粪便量,缩短肠道排便时间,与膳食纤维共同起到通便的作用;而煮过的果胶及鞣酸可吸收细菌及毒素,有收敛,止泻,减轻肠道蠕动的作用小孩晚上咳嗽怎么办

许多减肥的人很推崇苹果,认为它是低脂低糖的食物,其实苹果不是低糖水果而是中等含糖量的水果,苹果富含果糖、葡萄糖宝宝病毒性发烧
,摄入过多可转化为甘油三酯,反而会导致肥胖、高脂血症。100克苹果约含27克糖、0.4克脂肪,可提供108千卡的热量。正常人一天可以吃1~3个苹果,血糖稳定后的糖尿病人每天可吃150~200克。因此,苹果不是可以无限制吃的食物,多吃一样可能导致能量过剩,而且短时间内大量摄入还可导致缺铜。

吃苹果的时间也有讲究,两餐中间或餐前半小时吃,不要饭后马上吃,尤其糖尿病、肥胖、胃肠功能脆弱的人群需特别注意;睡前尽量不吃。吃苹果细嚼慢咽,研究发现嚼一个苹果大于15分钟,可清洁口腔细菌。若苹果无农药残留,建议尽量带皮吃,因为果皮周围的营养物质远高于果肉;若有农药残留,则可去皮食用。

苹果目前有一万多种,但不是越贵的越好!苹果的价格主要取决于市场需求、运输成本、包装等,不同种类的苹果营养价值基本没有区别,选择新鲜卫生的即可。如果苹果大部分烂掉,说明细菌毒素已经开始扩散,这时候建议大家该扔就扔!

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